加東サンサンチャレンジとは

• 自宅で1日2回(朝食前と夕食後)体重グラフをつけましょう!
• 体重グラフをつけて眺めてみると、何を食べたときに太り、どんな運動をしたときにやせるかなど、あなたの生活習慣が見えてきます。
• 自分の生活習慣に気付き、見直すことで、ゆっくりと減量を進めていきます。

• 1か月間で1〜2キログラム、3か月間で3キログラム程度の減量ペースが安全でリバウンドしにくいとされています。
• 無理をして体を壊すダイエットではなく、「ゆっくり確実」「安全でリバウンドしない」減量に挑戦しましょう。
• 肥満体重の4〜10%の減量で肥満に伴う生活習慣病(血糖、血圧、脂質など)は、改善するといわれています。

報告者（130人）のうち、25.4%が3キログラムの減量に成功し、78.5％が減量に成功しました!（令和6年度）

• 苦しい目に合わなくても、体重を落とせることがよく分かりました。

• 体重の変化はなかったですが、日常生活を見直すきっかけになりました。

• 体重増加のたびに膝が痛くなったり腰が痛かったりしましたが、3kg減らしただけでも負担のかかり方が少なくなりました。

• 着ることができなかった服が着れるようになり、嬉しいです。

• 毎日体重グラフを使うことで、お菓子を食べすぎると体重がどれだけ増えたかが分かるので、翌日の食べる量を減らすのに役立ちました。