育菌カードを使って食物繊維をたっぷりとろう！

「育菌カード」とは、食物繊維をプラスする食生活をサポートするカードです。

「どの食材を使えば、毎日の食事で食物繊維を増やすことができるのか？」を考えるヒントとなります。

育菌カードを使って、楽しく・わかりやすく食生活に食物繊維を取り入れていきましょう！

・カードの下欄には、1食あたりの目安量が書かれています。

・カードの左上に、1食あたりの目安量を食べたときに摂取できる食物繊維量（目安）が書かれています。

・選んだカードの数値を合計してみましょう。

食物繊維の1日の不足分より多くなるように組み合わせます。

1日の不足量がわからない場合、1日プラス6gを目安に食生活に取り入れましょう。

ふちが金色になっているものは、発酵性食物繊維を多く含む食材です。積極的に選びましょう。

育菌カードに関する問い合わせは、加東市もち麦活用協議会（事務局：加東市農政課）にご連絡ください。